[...] Liczy sie dla mnie wygląd i ogólna sprawność fizyczna. Piszesz u siebie ze Twoim celem jest sprawność ogólna i zdrowie, ja mam coś podobnego tylko ze dla mnie jeszcze waga 90-93kg przy stosunkowo małej (wizualnie) ilości tłuszczyku. staram sie a dzieki Wam wszystkim mam siłe kiedy mi już jej braknie, bo wiadomo każdy ma takie dni kiedy [...]
[...] potrawy), tylko je najpierw zmodyfikować, duże zmiany na początku mogłyby zakończyć całe przedsięwzięcie fiaskiem(: Uznałem również, że jeżeli po zmianie sposobu odzywania, waga będzie spadała, to nie będę rygorystycznie liczył kalorii, tylko mniej więcej liczył co i ile jem. Kolejne założenie dotyczące treningów, to na poczatek postanowiłem [...]
[...] Nie no wrócić wrócę szkoda tych dwóch lata w któryś co nie co wypracowałam . Może niewiele ale coś tam jest . Na chwilę.obecna to średnio mi się chce cokolwiek robić ale ze waga trochę poszła w górę to staram się z rana kręcić cardio chociaż te 4x w tyg i od dwóch tyg staram się ćwiczyć z tymi gumami bardziej się do tego przykładają niż [...]
[...] nóg w zwisie. Właśnie tak to wygląda. Zaraz idę oszamać makaron z kurczakiem. Odpocznę, i pójdę pobiegać. Dziś przysłano mi poręcze do pompek z marbo, muszę przyznać, sprzęt solidny, mogę śmiało polecić Aktualna waga: około 81kg, zobaczymy jak zejdzie, sądzę że zleci przy takim planie W razie pytań, sugestii pisać. Teraz zawijam. Na razie
Waga oczywiście nie jest idealnym wyznacznikiem progresu ale daje ona jakiś pogląd na to, czy wgl coś idzie i moim zdaniem skoro waga stoi przez przykładowo 2 tyg to stoję w miejscu. Jakby mi szło chociaż te 0,2 0,3kg tygodniowo jako osobie początkującej to wszystko okey, coś tam idzie i tak bym trzymał ale skoro stoi a w lustrze nie widać zmian, [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, tendencja do tycia, po ucięciu kalorii waga szybko spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 [...]
***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]
Porównanie pomiarów przed i po cyklu suplementacyjnym. 22.8.2007 / 23.09.2007 Wzrost = 180 cm / 180 cm Waga = ~89 kg / ~93 kg (+4kg) Ramię: 38 // 38,5 cm / 39,5 // 40 cm (+1,5 cm) Klatka luz: 113,0 cm / 115,0 cm (+2,0 cm) Pas: 85,5 cm /88cm (+2,5 cm Uda: 66 cm / 69(+3cm) Łydki: 42,0 cm / 43,0 cm (+1,0 cm) [...]
Wiesz co. Szczerze powiedz co ty chcesz trenowac? Inna waga rękawic do mma a inna waga rękawić bokserskich. Do uderzania nadają sie obydwa ale inne nawyki przychodzą z używania obydwóch. Przykładowo gdy przez 3,5 lat używałem rękawice 10 oz i 12 oz ze względu na zmiane wagi, chciałem sobie zobaczyc jak to jest z rękawicami mma. To są 2 odrębne [...]
[...] garść i nie marnuj swoich wysiłków ty durniu ty jeden ( oczywiście jak stałem na wadze to używałem wobec siebie raczej ostrzejszych słów) Dlaczego tak....bo w piątek rano waga pokazała mi 77,1 kg to sobie na wieczór po meczu drużyny mówię a zjem jedną kiełbaskę nic mi nie będzie. Nie...... jeśli ciężko pracujesz cały tydzień jeśli się [...]
[...] z dnia 27.08.2017 : Łydka -37 cm Udo - 54cm Biodra - 95 cm Pas - 89 cm Klatka - 106 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 29 cm Waga - 77,70 kg A więc co najważniejsze pas i waga na minusie :-):-PP może nie duży ale minus jest.... A po pomiarach trening masakra czyli 30 km...pierwsza trzydziestka przed wrześniowym maratonem w Warszawie. Później [...]
[...] Suplementacja - jak już koledzy pisali - kreatyna. Przy treningu HST - może sprawdzić się HMB - ale tylko przy HST. Nie będzie wielkim odkryciem, kiedy powiem Ci, że jeśli waga stoi trzeba zwiększyć ilość kalorii. Można to zrobić dodając do już istniejących posiłków węglowodany (zakładając że tłuszcze i białko jest OK). Można dodać np. po [...]
Witam wszystkich ;) Wpisek z treningów nie dawałem bo czasu nie było a potem tak jakoś się złożyło ;p Plan zakończyłem pozytywnie :D Waga: nie wiem popsuła mi się :D Wzrost: 188cm Bicek: 36,5cm prawie 37 czyli mocne +1,5cm Klatka: 102cm czyli mocne +2cm Wyciska na płaskiej 85kg ale to w połowie planu :) z najważniejszych rzeczy to tyle :) Teraz [...]
Od dzisiaj próbuję wdrożyć następującą dietę z większą ilością białka zwierzęcego: 1. banan, jajecznica 3 białka 2 żółtka, 90 g płatków owsianych, 320 g maślanki, 20 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków [...]
23.01 Trening pleców,tył barków,brzuch. Nie bede rozpisywać całego treningu. Później 60min aerobów. Posilki to 100g ryzu i 250g piersi z warzywami (pieczarki,cebubla, brokuły) Jutro nogi. Zmieniam trening i wprowadzam tzw gigantserie Bede wykonywać 5,6 ćwiczeń kolejno po sobie.2 na dwójki i 3,4 na czworki.Zrobie 4 takie obwody.takie trening bede [...]
[...] i do Grodziska przyjedzie jutro. Sylwetka: imię i nazwisko: Alberto Ortiz Moreno ("Tito") data i miejsce urodzenia: 15.02.1985 Santa Coloma de Gramenet (Hiszpania) wzrost: 185 cm waga: 75 kg pozycja: pomocnik/obrońca poprzednie kluby: UEA Gramenet (rezewy), Espanyol (rezerwy) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-07-03 14:15:53
[...] może i za szybko a może powinnam sie mierzyć? ale uznałam że przy takiej wadze to na pewno coś drgnie a po takim krótkim czasie raczej w cm różnicy nie zauważę....tak ze waga wskazała 131,8-132,1 wahała sie i nie mogła zdecydować albo coś tam nawala ...W buzi mam tylko posmak dziwny nad ranem , suszy mnie tylko troszkę ale nie tak jak na [...]
[...] na uczestników poprzednich pasibrzuchów - ważę 75kg, bf 13-14%. wagę chciałbym zbić do 72-73kg i z bf zejść do jednej cyfry. oczywiście lutro najważniejsze, więc jeśli waga wyniesie 74kg ale sie ładnie wytnę to też będzie mi to pasowało. także redukcja dość niewielka ale raczej dość ciężka - to będzie moje pierwsze prawdziwe podejście do [...]
tu macie przykład: http://img194.imageshack.us/img194/8533/xevisek.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do [...]
.............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
